brzuch hantle

[...] podziekowac poniewaz to dzieki Wam i temu forum postanowiłem cos zmienic w swoim życiu- zacząłem chodzic na siłownię... Mam do Was kilka pytan: 1. Gdy siedze odstaje mi brzuch :/ ale tylko gdy siedze, jak stoję to go nie ma... Potrzebuje diety redakcyjnej czy mam to rzeźbić i sam po pewnym czasie zniknie? 2. Mógłbym prosić o jakis madry plan [...]

Siemka,Postanowiłem w koncu coś z sobą zrobić, i od niedawna chodzę na MMA. Mój wiek ...17lat Mam troszkę tłuszczu do stracenia (brzuch,boczki, uda, TO TAK NAJBARDZIEJ) Treningi mam 2 razy w tygodniu, wtorek i czwartek (stójka/parter). Chciał bym stracić ten zbędny tłuszcz, mieć wiecej siły, i JAKOŚ wyglądać ;D Dodatkowo chcę jeszcze wykorzystać [...]

[...] 3x15 (bic) wyciskanie francuskie lezac 3x12 ( tric) pompki tylem 3x15( tric) wyciskanie na lawce plaskiej 3x20 (klata) rozpietki 3x10 (klata) przysiady 3x20 syzyfki 3x10 unoszenie nog do tylu lezac 3x20 unoszenie nog do tylu stojac 3x20 wspiecia na palce 3x50 podskoki 3x20 dodatkowo poniedzialek sroda piatek ABS n brzuch czy taki plan jest dobry?

[...] (płaska lub skosem w góre). Do tej pory (pomimo, ze zmieniało się to dość często) trenowałem w taki sposób: 1 Dzień: klatka oraz triceps: 2 Dzień: regeneracja 3 Dzień : brzuch oraz biceps 4. Dzień regeneracja ...i tak powtarzałem schemat. Teraz jednak wiem, ze trenowanie mięśni brzucha raz w tygodniu mało daje. Czy moglibyście poradzić mi [...]

Witam!! Co sądzicie o zastosowaniu abgimnica motylka jako dodatkowego treningu . trenuję dziennie tak o.k 1h i myslę zastosować go wieczorem jako dodatek najbardziej na brzuch i nogi co sądzicie o takim urządzeniu?? ktoś miał stosował??? jakie były wyniki i własna opinia??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: [...]

Witam, do tej pory ćwiczyłem HST 15/10/5 w cyklach 2 tygodniowych, później przeszedłem na FBW 5x5 i 3x5 bo zajmował mi za dużo czasu trening. Uważam, że jestem gotowy do przejścia na Push&Pull 4 razy w tygodniu, jednak z periodyzacją falową: PN push 1x15 WT pull 3x5 CZ push 2x10 PT pull 1X15 ---------- PN push 3x5 WT pull 2x10 CZ push 1x15 PT pull [...]

[...] na płaskiej suwnica hantle na barki sciaganie drążka wyciskanie sztangi francuskie wyciskanie sztangi podchwytem na biceps wspięcia na palcach ławka rzymska planki na brzuch seria rozgrzewkowa 12 powt potem 10, 8, i ile się da Witam Tak jak w temacie. Przez ponad 2 msc robilem FBW. Przybrałem na masie 5,9 kg. Czy nadszedł czas na split? [...]

[...] z 6 uchwytami Czy moglibyście mi podesłać jakiś plan treningowy (zastanawiam się nad FBW)będę trenować w domu w pon-środy-piątki i czy mogli byście mi napisac jak ćwiczyć brzuch ?? Diety jako takiej nie mam ale próbuje jesc jak najczęściej (ok co 2-3 godz) produkty z dużą ilością białka (pierś z kurczaka i jajecznice) Zacząć ćwiczyć mam zamiar [...]

[...] że do dyspozycji mam Poniedziałek, Środę, Czwartek i Piątek. W pozostałe dni mam pracę. Myślałem nad takim połączeniem: Plecy(szerokość) + prostowniki + tył barków off Plecy(grubość) + czworoboczne + biceps Klatka + przod/bok barków + triceps Nogi + brzuch off off A może biceps + triceps w jednym treningu gdzieś umieścić? Prosze o pomoc.

[...] i AB Shaper'a. podamw wymiary choc nie wiem czy to jest potzrebne ?? wzrost 200 waga 96/98 biceps 36 klata 100/108 ogolnie chcialbym poprawic wyglad. zgubic tluszczyk z brzucha(brzuch mam silny robie spiecia i brzuszki zwylke bez problemy do 150 jednorazowo, i co do laweczki to mam jedno pytanie mam troszke waska sztange ok 120cm i szerokim [...]

[...] :) podaje mój aktualny, nie wydaje mi się czy dobry, zestaw ćwiczeń. plecy : 7 14powtorzen 8 12pow 9 10pow (Jeden odważniki chyba 5kg?) Hantle: 5 14 6 12 7 10 Urządzenie brzuch http://www.vivafitness.pl/uploaded/product_pictures/size-800x600_l310_837513446.jpg 45 14 50 12 55 10 Sztanga 10kg 14 15 12 20 8 Brzuszki 15 25 35 Urządzenie ręce [...]

[...] -sciaganie linki wyciag dolny 3s -scaiganie drazka 3s -przysiady sztanga 55kg, 75kg, 85kg -pompki na poreczach 3s max -uginanie ze sztanga biceps 3s dodaje zdjecie mojego aktualnego wygladu prosze o korekte rady + brzuch /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7370c176c8044b249298644107b718ef.jpg Zmieniony przez - kamil27071 w dniu 2014-09-21 14:09:33

[...] moją fizyczną prace, nagle rozpocząłem dosc siedzący tryb życia. No i masa poszła, cwiczenia i no... Troche tłuszczyku. Gruby nie jestem, ale zaokrągliła mi sie twarz i brzuch. I co z tym zrobić? Napewno kontynuuować trening siłowy, nie biore żadnych białek/gainerów/kreatyn, bo domyslam sie, że po tym bym jedynie bardziej ''spuchł''? Chce [...]

[...] mam 15 lat, 174 cm i ważę 54 kg. Chciałbym popracować nad sobą tak, żeby znikły mi wystające żebra (wiadomo, jedzenie), powiększyć trochę klatkę i trochę "skaloryferować" brzuch. Ogólnie to chciałbym poprawićwszystko ;) Ze sprzętu w domu mam hantle 2x2kg, 2x3kg i 2x5 kg. Mogę też kupić sobie sztangę. Na razie staram się robić brzuszki, a nie [...]

[...] 1. drążek szeroko (4xmax) 2. drązek wąsko (4xmax) 3. wiosłowanie sztanga (4x12) 4. drązek do liny (4x12) 1.podchwyt hantlami (4x12) 2 nachwyt sztangą (4x12) brzuch Unoszeni nóg wyprostowanych 25 razy Unoszenie nóg zgiętych 25 razy Tzw świeca z unoszeniem 25 razy Skrety 3 serie po 15 razy Spięcia szybkie 20 razy Spiecia [...]

[...] Mozecie mi coś doradzić? Byłbym wdzięczny za uwagi doswiadczonych juz ludzi. i w razie czego propozycje na jakiś plan rozsądny? staram się jeść jak najwięcej i mniejwięcej 6 posiłków dziennie- ale jako,że obecnie jest szkoła - trudno mi jest wyrabiać tą normę. aha i brzuch zacząłem ćwiczyć codziennie, znaną a6w :) pozdrawiam i czekam na rady :)

Witam was bardzo serdecznie. Z okazji nadchodzących wakacji chciałbym zbudować coś ze swojego ciała. Nie wymagam cudów (np. 6pak), ale chciałbym spalić brzuch (mile widziany 4pak :P), wyrzeźbić triceps, biceps oraz chciałbym mieć więcej siły. Ale także nie chcę postury "tylko ręce", kumpel doradza mi FBW (szczerze mówiąc to nie wiem co to :D ), [...]

[...] i ważę 63kg. Mam jeden problem. Nie wiem, czy robić sobie jeszcze masę, czy może rzeźbić to co mam. Jestem aktywnym człowiekiem, często ćwiczę. pon. śr. pt. nogi wt. czw. brzuch Do tego dochodzą oczywiście pompki, drążek i hantle. 2 razy w tygodniu chodzę na siatkówkę. Dużo jeżdżę na rowerze. W przeszłości zrobiłem program treningowy super [...]

[...] 4x BICEPS unoszenie hantli z suplinacja 3x mloty 3x unoszenie sztangi 3x sroda PLECY podciaganie na drazku 4x wioslo 3x przyciaganie linki na wyciagu siedzac do brzucha 3x wyciag na maszynie 3x TRICEPS pompki na poreczach 4x sciaganie linki 4x PRZEDRAMIE prostowanie przedramion hantle sztanga 4x piatek NOGI przysiady 4x [...]

[...] staż i takie tam więc podaje zawczasu ^^. Więc, nigdy nie ćwiczyłem na siłowni. Od 6-7 lat gram w nogę (Mam spore łydki i uda). 187cm/81kg. I to chyba wszystko. Jeśli trzeba jeszcze czegoś to proszę pisać. Aha i moim głównym celem jest sylwetka (klatka piersiowa, brzuch, ręce) noo i siła :) Zmieniony przez - Tymo23 w dniu 2008-08-17 00:13:23